Monday, May 28, 2012

6 Days to A TUMMY LIKE THIS

10:00 AM


Survei menunjukkan kalau keluhan sebagian besar wanita adalah “tas pinggang” mereka. Dan Anda pasti juga pernah kan mengalami kekhawatiran ini ? Apalagi mendekati musim liburan – better hit the gym fast, ladies! Yang Anda butuhkan tak hanya quick fix, tapi...superquick fix. Untungnya, bala bantuan telah tiba dalam wujud buku Clean & Lean Flat Tummy Fast! oleh pakar kebugaran James Duigan.
Untuk hal perampingan tubuh, rutinitas yang pelan namun konsisten adalah jawabannya – dan buku ini mengulas diet 14 hari juga – tapi terkadang Anda merasa butuh solusi yang efeknya bisa Anda dapatkan...sekarang. So, berikut sedikit tester dari diet 6 hari yang ditawarkan oleh buku tersebut. Warning: diet ini tidak akan mudah, tapi kalau Anda benar-benar ingin hasil yang cepat, this is how you do it...
The Rules
Walau diet ini cukup rumit , tapi sebenarnya sangat efektif kok. Yang pasti, sangat sempurna untuk acara apapun di mana Anda mesti tampil tanpa cela.

  1. Batasi konsumsi garam.
  2. Hindari makanan pedas yang bisa membuat usus meradang.
  3. Hanya meminum 2-3 liter air putih yang difilter per hari.
  4. No fat .
  5. Konsumsi hanya daging putih.
  6. Kukus, bakar atau panggang makanan sehari-hari, tanpa tambahan minyak.
The Plan
Day 1
  • Setelah Anda bangun tidur: Secangkir air mendidih yang sedikit didinginkan, yang telah dicampur dengan perasan lemon atau jeruk nipis.
  • Sarapan: Omelette dari dua putih telur dan bayam kukus.
  • Snack siang: 100 g daging putih dan potongan mentimun.
  • Makan Siang: Dada ayam dengan asparagus kukus.
  • Snack Sore: 100 g daging putih dan potongan mentimun.
  • Makan Malam: Fillet ikan kod yang dikukus dengan sayur-sayuran hijau.
  • Suplemen: Kapsul minyak ikan dan multivitamin setelah menu utama.
  • Minuman: 2-3 liter air filter .
Day 2
  • Setelah Anda bangun tidur: Secangkir air mendidih yang sedikit didinginkan, yang telah dicampur dengan perasan lemon atau jeruk nipis.
  • Sarapan: 150 g daging dada kalkun dengan bayam kukus.
  • Snack Sore: 100 g daging putih dan potongan mentimun.
  • Makan Malam: Ikan haddock yang dikukus dengan sayur-sayuran hijau.
  • Suplemen: Kapsul minyak ikan dan multivitamin setelah tiap menu utama.
  • Minuman: 2-3 liter air yang telah difilter.
Day 3
  • Setelah Anda bangun tidur: Secangkir air mendidih yang sedikit didinginkan, yang telah dicampur dengan perasan lemon atau jeruk nipis.
  • Sarapan: 150 g dada kalkun dengan syur kubis kukus.
  • Snack Siang: 199 g daging putih dan potongan mentimun.
  • Makan Siang: Ikan kakap putih panggang dengan brokoli kukus.
  • Snack Sore: 100 g daging putih dan potongan mentimun.
  • Makan Malam: Dada ayam dengan Brussel sprouts kukus.
  • Suplemen: Kapsul minyak ikan dan multivitamin setelah tiap menu utama.
  • Minuman: 2-3 liter air yang telah difilter.
Day 4
  • Setelah Anda bangun tidur: Secangkir air mendidih yang sedikit didinginkan, yang telah dicampur dengan perasan lemon atau jeruk nipis.
  • Sarapan: Omelette dari dua putih telur dengan brokoli berdaun ungu.
  • Snack Siang: 100 g daging putih dan potongan mentimun.
  • Makan Siang: Dada ayam dengan asparagus kukus.
  • Snack Sore: 100 g daging putih dan potongan mentimun.
  • Makan Malam: Ikan kod kukus dengan bok choy kukus.
  • Suplemen: Kapsul minyak ikan dan multivitamin setelah tiap menu utama.
  • Minuman: 2-3 liter air yang telah difilter.
Day 5
  • Setelah Anda bangun tidur: Secangkir air mendidih yang sedikit didinginkan, yang telah dicampur dengan perasan lemon atau jeruk nipis.
  • Sarapan: Dada ayam panggang dengan buncis kukus.
  • Snack Siang: 100 g daging putih dan potongan mentimun.
  • Makan Siang: Dada ayam dengan asparagus kukus.
  • Snack Sore: 100 g daging putih dan potongan mentimun.
  • Makan Malam: Ikan kod kukus dengan bok choy kukus.
  • Suplemen: Kapsul minyak ikan dan multivitamin setelah tiap menu utama.
  • Minuman: 2-3 liter air yang telah difilter.
Day 6
  • Setelah Anda bangun tidur: Secangkir air mendidih yang sedikit didinginkan, yang telah dicampur dengan perasan lemon atau jeruk nipis.
  • Sarapan: 150 g dada kalkun dengan bayam kukus.
  • Snack Siang: 100 g daging putih dan potongan mentimun.
  • Makan Siang: Dada ayam dengan bayam kukus.
  • Snack Sore: 100 g daging putih dan potongan mentimun.
  • Makan Malam: Ikan lemon sole kukus dengan kapri kukus.
  • Suplemen: Kapsul minyak ikan dan multivitamin setelah tiap menu utama.
  • Minuman: 2-3 liter air yang telah difilter. (cosmo/yel)
    Source: Cosmopolitan Edisi April 2012,  halaman 280

Salam BLOGGER..............,

Written by

We are Creative Blogger Theme Wavers which provides user friendly, effective and easy to use themes. Each support has free and providing HD support screen casting.

0 comments:

Post a Comment

 

© 2013 ARTIKEL TER UP TO DATE . All rights resevered. Designed by Templateism

Back To Top